Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Twoje dane będą przetwarzane zgodnie z naszą polityką prywatności
Produkt dnia
Które płatki owsiane są najzdrowsze? 0
Które płatki owsiane są najzdrowsze?

Czy wiesz, które płatki owsiane są najzdrowsze mając do wyboru zwykłe, górskie i błyskawiczne?
Różnica między nimi polega na sposobie obróbki i stopniu przetworzenia ziaren owsa, co ma wpływ na zawartość składników odżywczych.

Płatki owsiane zwykłe
Otrzymywane są poprzez zgniecenie całego ziarna owsa, są najmniej przetworzone i najtwardsze.

Płatki owsiane górskie
Powstają w wyniku zgniecenia pokrojonego lub łamanego ziarna, które zostało poddane parowaniu. Ich wartości odżywcze są niższe niż samego ziarna owsa.

Płatki owsiane błyskawiczne
Są poddawane obróbce hydrometrycznej i dodatkowo rozdrabniane, przez co tracą znaczną część swoich wartości odżywczych. Odznaczają się najwyższym indeksem glikemicznym wśród wszystkich płatków (powyżej 40, podczas gdy płatki owsiane zwykłe i górskie mają IG = 40).

Płatki owsiane są źródłem węglowodanów złożonych, błonnika, białka oraz tłuszczów, w tym bardzo cennych dla zdrowia i mózgu nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawierają manganem, molibden, fosfor, miedź, magnez, chrom, cynk, biotynę i witaminę B1.

Płatki owsiane uważane są za jeden z najzdrowszych produktów świata, dlatego warto włączyć je do codziennego jadłospisu.
Mają dużo wartości odżywczych, mogą wspomagać odchudzanie i dawać uczucie sytości, oczyszczają przewód pokarmowy.

Owsianka z owocami, orzechami i nasionami to smaczny, zdrowy oraz pożywny pomysł na śniadanie.
Wystarczy wieczorem ugotować płatki lub zalać na noc wodą albo mlekiem, a rano zapakować z dodatkami do szkoły czy pracy.

Z płatków owsianych można przygotować również ciastka, batoniki, granolę, musli, naleśniki, chleb, bułki czy omlety.

Płatki owsiane wpływają na organizm wszechstronnie:

  • Pomagają utrzymać wagę - dzięki zawartości beta-glukanu czyli rozpuszczalnego w wodzie błonnika, który ma właściwości prebiotyczne - jest pożywką dla dobrych bakterii. Z kolei frakcja nierozpuszczalna błonnika zawartego w owsie poprawia pracę jelit i daje uczucie sytości.
  • Obniżają ciśnienie krwi - obecność produktów pełnoziarnistych w diecie pozwala utrzymać w ryzach ciśnienie krwi niemal równie skutecznie jak leki przeciw nadciśnieniu.
  • Obniżają poziom cholesterolu - obecny w płatkach beta-glukan pokrywając lepką warstwą układ pokarmowy, opóźnia wchłanianie tłuszczów, jak również wiąże kwasy żółciowe i wspiera wydalanie cholesterolu.
  • Chronią serce - składniki zawarte w płatkach hamują produkcję cytokin zapalnych związanych z tworzeniem w naczyniach pasm tłuszczowych.
  • Zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworów jelita grubego - dzięki wysokiej zawartości błonnika.
  • Stabilizują poziom cukru we krwi - dzięki dużej zawartości błonnika są trawione powoli, więc zawarty w nich cukier powoli przechodzi do krwi. Dzięki temu nie następuje gwałtowny wyrzut insuliny.
  • Poprawiają wydolność fizyczną - owsianka zjedzona od 45 minut do godziny przed planowanym treningiem poprawia metabolizm i zwiększa wytrzymałość.
  • Są bogatym źródłem magnezu, który koi nerwy i wzmacnia mięśnie. Magnez pomaga też zapobiegać atakom serca i udarom mózgu, bo rozluźnia naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi.

W naszym sklepie dostępne są płatki owsiane zwykłe, ponieważ najkorzystniej wpływają na zdrowie.

Płatki owsiane płatki owsiane

Zapraszamy do zapoznania się ofertą pozostałych płatków:

www.czakrysklep.pl

 

 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl