Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Twoje dane będą przetwarzane zgodnie z naszą polityką prywatności
Produkt dnia
Mąka orkiszowa razowa typ 1850 1kg Pro Natura
Mąka orkiszowa razowa typ 1850 1kg Pro Natura
10,99 zł 9,99 zł
szt.
Które płatki owsiane są najzdrowsze? 0
Które płatki owsiane są najzdrowsze?

Czy wiesz, które płatki owsiane są najzdrowsze mając do wyboru zwykłe, górskie i błyskawiczne?
Różnica między nimi polega na sposobie obróbki i stopniu przetworzenia ziaren owsa, co ma wpływ na zawartość składników odżywczych.

Płatki owsiane zwykłe
Otrzymywane są poprzez zgniecenie całego ziarna owsa, są najmniej przetworzone i najtwardsze.

Płatki owsiane górskie
Powstają w wyniku zgniecenia pokrojonego lub łamanego ziarna, które zostało poddane parowaniu. Ich wartości odżywcze są niższe niż samego ziarna owsa.

Płatki owsiane błyskawiczne
Są poddawane obróbce hydrometrycznej i dodatkowo rozdrabniane, przez co tracą znaczną część swoich wartości odżywczych. Odznaczają się najwyższym indeksem glikemicznym wśród wszystkich płatków (powyżej 40, podczas gdy płatki owsiane zwykłe i górskie mają IG = 40).

Płatki owsiane są źródłem węglowodanów złożonych, błonnika, białka oraz tłuszczów, w tym bardzo cennych dla zdrowia i mózgu nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawierają manganem, molibden, fosfor, miedź, magnez, chrom, cynk, biotynę i witaminę B1.

Płatki owsiane uważane są za jeden z najzdrowszych produktów świata, dlatego warto włączyć je do codziennego jadłospisu.
Mają dużo wartości odżywczych, mogą wspomagać odchudzanie i dawać uczucie sytości, oczyszczają przewód pokarmowy.

Owsianka z owocami, orzechami i nasionami to smaczny, zdrowy oraz pożywny pomysł na śniadanie.
Wystarczy wieczorem ugotować płatki lub zalać na noc wodą albo mlekiem, a rano zapakować z dodatkami do szkoły czy pracy.

Z płatków owsianych można przygotować również ciastka, batoniki, granolę, musli, naleśniki, chleb, bułki czy omlety.

Płatki owsiane wpływają na organizm wszechstronnie:

  • Pomagają utrzymać wagę - dzięki zawartości beta-glukanu czyli rozpuszczalnego w wodzie błonnika, który ma właściwości prebiotyczne - jest pożywką dla dobrych bakterii. Z kolei frakcja nierozpuszczalna błonnika zawartego w owsie poprawia pracę jelit i daje uczucie sytości.
  • Obniżają ciśnienie krwi - obecność produktów pełnoziarnistych w diecie pozwala utrzymać w ryzach ciśnienie krwi niemal równie skutecznie jak leki przeciw nadciśnieniu.
  • Obniżają poziom cholesterolu - obecny w płatkach beta-glukan pokrywając lepką warstwą układ pokarmowy, opóźnia wchłanianie tłuszczów, jak również wiąże kwasy żółciowe i wspiera wydalanie cholesterolu.
  • Chronią serce - składniki zawarte w płatkach hamują produkcję cytokin zapalnych związanych z tworzeniem w naczyniach pasm tłuszczowych.
  • Zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworów jelita grubego - dzięki wysokiej zawartości błonnika.
  • Stabilizują poziom cukru we krwi - dzięki dużej zawartości błonnika są trawione powoli, więc zawarty w nich cukier powoli przechodzi do krwi. Dzięki temu nie następuje gwałtowny wyrzut insuliny.
  • Poprawiają wydolność fizyczną - owsianka zjedzona od 45 minut do godziny przed planowanym treningiem poprawia metabolizm i zwiększa wytrzymałość.
  • Są bogatym źródłem magnezu, który koi nerwy i wzmacnia mięśnie. Magnez pomaga też zapobiegać atakom serca i udarom mózgu, bo rozluźnia naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi.

W naszym sklepie dostępne są płatki owsiane zwykłe, ponieważ najkorzystniej wpływają na zdrowie.

Płatki owsiane płatki owsiane

Zapraszamy do zapoznania się ofertą pozostałych płatków:

www.czakrysklep.pl

 

 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl